关于初学者来说，学习瑜伽领先要了解基本行为和呼吸手段。这些是打好瑜伽基础的要道。 领先，基础行为是瑜伽进修的中枢。常见的初学行为包括山式（Tadasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）等。这些行为有助于增强身体均衡、柔韧性和力量，同期匡助初学者老练瑜伽的姿势和体位。 其次，呼吸手段（Pranayama）在瑜伽中至关进攻。正确的呼吸能匡助大约身心、擢升专注力。常见的呼吸门径有腹式呼吸和乌加依呼吸（Ujjayi）。初